−２０１３知力・体力・時機の運シリーズ� �
この夏は例年にない「猛暑」となると聞いています。
そこで、受験生だけでなく、現役合格を目指す皆さんへいろいろ
「生活面」でのアドバイスをしたいと思います。
（ただし、効果は個人差ありますので、ご注意ください）
■夏バテでない夏前防止策■
「夏は食欲が出ない」という声をよく聞きます。しかし、合格した先輩に聞くと
意外と「栄養補助食品だけ食べても集中力が続かない」という声もよく聞きました。
もちろん脳の活性化に伴うアミノ酸類の補給など、「食事」は夏を乗り切る
非常に大切な要素の一つです。
ですので、しっかりと「食す」ことを心掛けてほしいのですが、それは
実は夏前に始めないと効果が高くないということです。
梅雨のとき、暑くなって冷たいものを飲み始めて来ますが、そういう
時にこそ少し温い飲み物を少しずつで良いので飲むようにしてください。
それも、食事後１時間以内です。
夏に食べるもの・・・それはそうめんだったり、冷奴だったり（親父か！？）
まあそればかりではないですが、比較的冷たいものを食しますよね？
でもそうしたものを胃に一気に行くと必要以上に体温調節が働いてしまい、
それがだるい感覚を生んで、「食べても気持ち悪い、食欲が出ない」に
つながるのです。
そこで、食事後に温めの飲み物がオススメになります。胃の消化の
助けにもなり、また常に冷たいものを飲まないといけない！という身体の
勘違いモードも少なくなります。そうすれば、体力が在る中で勉強も続くという
ことです。
いかがですか？それも夏前に慣らすことで、本番の夏でもきちんと食事を
する環境＝集中力が継続する夏になると思います。
偏りがちな夏の食事生活を今から見直してみませんか？
進学アドバイザー 佐々木
